praca w

[...] malo zarcia %) to prawda, ze nie ma co demonizowac t3 /jak i kazdego innego srodka/ ale podawanie 100mcg 60kg dziewczynie to lekkie przegiecie /pomijajac juz wage u kobiet praca tarczycy jest 'lekko' inna niz u mezczyzn/ fajne sa efekty zatrucia t3 - np. tachykardia, ktora swietnie komponuje sie ze wszelakimi patologiami budowy/dzialania [...]

[...] XP NA CZCZO I PRZED TRENINGIEM. 17:30 150g ryzu 150g piersi z kurczaka na wodzie warzywa WYWAL, WARZYWA DAJ DO POZOSTALYCH POSILKOW POZA OKOLOTRENINGOWYMI. 20:45 przed praca 3jajka 2 łyżki (26g) olivy z olivek kromka chleba sojowego J.W warzywa gold omega3 2capsy glukozamina 00:00 w pracy bialko na mleku (b16 w13) banan ZA BANANA [...]

Terapia falą udeżeniowa nie powinna być traktowana tylko i wyłącznie jako zabieg główny do tego potrzebny też jest masaż funkcjonalny i praca na powięzi, polecam też taping Zmieniony przez - Piotr Baj w dniu 2012-05-11 23:19:50

Przede wszystkim Paweł powinien zaaranzowac treningi z jakims naprawde dobrym zawodnikiem a wowczas na pewno bardziej bedzie owocna jego praca. Co do walki Paweł mogł sie wykazac poniewaz zawodnik nie prezentowal jakis wielkich umiejetnosci. Uderzenia w parterze powinny byc zdecydowanie bardziej dynamiczne. Z pewnoscia mozna stwierdzic ze czuje [...]

[...] dane. Sam zajmuję się układaniem diet znajomym. Podobno z powodzeniem :) Jeżeli chcesz naprawdę poprawić sylwetkę, musisz wyznaczyć sobie cel. Następnie pozostaje Ci ciężka praca, dyscyplina i najważniejsze: cierpliwość. Pamiętaj, że nie siłownia jest priorytetem, a dieta, sen i regeneracja. Jeżeli to wszystko połączysz z porządnym planem [...]

[...] (z 3 miesięczną przerwą, żeby rozpędzić metabolizm) za mną. Faktycznie, ostatnie treningu na redu były bolesne, zakwasy trwały długo, pierwszy raz poczułem ból pleców po MC. Teraz od 3 tyg mam przerwę (praca po 15h), trochę podjadłem więcej i już nie moge się doczekać nowego roku, jak uspokoi się w pracy i będę mógł znów regularnie trenować :P

Witam. qazar Warzywa dodałem do posiłków w pracy ale nie wliczam ich do bilansu ... a owoce i mleko sa dlatego rano bo jest to mój posilek przed treningowy . Ćwicze po sniadaniu bo daje mi to mozliwosc zrobienia mocnego treningu po nocnej regeneracji i zakanczam trening okolo 12-13 co daje mi rowniez mozliwosc załatwienia czegoś na miescie czy [...]

[...] nie maja sensu bo tylko krzywde mozesz sobie zrobic. Uwierz, ze na poczatku mozna miec "szybkie" efekty, a zrobienie kraty na brzuchu to jednak mordercza praca Ellis napisal w jednym poscie, ze 0,5-1 kg utraty wagi tygodniowo powinien byc celem (rowniez z powodow zdrowotnych). Do dietetyka to lepiej nie chodz, czytalem kilka [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 77 Wzrost : 177 Aktywność w ciągu dnia : intensywna praca fizyczna od pn. do pt. (8h dzienneie) Cel : utrzymac wage, nabrac sily, wytrzymalosci itd. Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : najpierw dieta aby miec sily na normalne funkcjonowanie po pracy, a pozniej crosffit Czy możliwe jest [...]

witam kolego zaczynałem z podobnego poziomu 121,5kg i w ciagu paru miesiecy mam 98kg,wiem ze to ciezka praca i wymaga samozaparcia i celu i u mnie tego nie brakuje i tobie tego zycze,prosze uwazaj z bieganiem oszczedzaj kolana po przy takiej wadze latwo narobic sobie problemow,ułoz sobie plan trenigowy 3 razy silowy 3x aeroby to dziala wiem sam po [...]

Dono95 JW a dodatkowo: "Moj staż na silowni to ponad rok z czego od listopada robilem mase i teraz tydzien robie plan 4 tygodniowy na siłe. " kompletnie nie lapiesz tematu. TRENING NA ETAPIE POCZATKOWYM(pierwszych kilka lat-w najlepszym wypadku!),TO CIAGLA PRACA NAD BUDOWANIEM FUNDAMENTU SILOWO-MASOWEGO. CIAGLA POPRAWA WYNIKOW SILOWYCH. PRZYROSTY [...]

zyje, mam się dobrze, ale praca trochę mnie zmusiła do zmian planów na weekend. Niestety musiałem w sobotę pracować z firmy 10 godzin a w niedzielę z domu ok. 6 ... pływam coraz lepiej, dzisiaj zaliczyłem 50m kraulem w 54 sekundy. Pewnie to nic, dla kogoś doświadczonego, ale dla mnie to sporo, biorąc po uwagę, że 1 miesiąc temu nie potrafiłem [...]

Ćwiczę codziennie bo potrzebuję tego. Niestety moja praca wyzwala wiele emocji, które musze wyrzucić z siebie... I to daje mi spinning. Co do treningu - wydawalo mie sie że mam ułożony plan, ale teraz już zgłupiałem... Czy znajac moj stan nieświadomosci jestes w stanie polecic mi jakas diete? Probowalem się zorientowac w dietach, ale na razie się [...]

[...] tak to planowalem. na nogi nie bede nic czarowal, bo na nogach duzo sie pracuje - skakanka, biegi i cala to "praca nog".. dlatego raczej dynamiczny trening z niewielkimi zapasami powtorzen. wzsystkiego 3 serie po 12 powt; przerwy 20-30sekund. dalem klata + barki(przod) + tric - [...]

o to mi chodzi ,zobaczysz jak bedziesz myslał o nagraniu filmiku praca bedzie bardziej motywujaca ,ja tez postaram sie cos przygotowac ,ale raczej wiosną ,teraz przyznam szczerze ta zima mnie wykancza i niezbyt mi trennigi sie układają :( nie lubie tej pory roku ,a trennigi to tak na podtrzymanie tylko,juz mnie nawet moderatorzy tego DZIAŁU [...]

[...] to już zasugerowane we wcześniejszych wypowiedziach, ale już w pierwszym zdaniu swojej pierwszej wypowiedzi zacząłeś od błędnego podejścia. Kształtowanie sylwetki, to nie praca nad masa ciała. Nie jest ona wyznacznikiem efektów i nie świadczy o jej wyglądzie. Istotne będą pomiary obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. [...]

[...] krótko, ale Ty trochę już trenujesz i powinieneś już dostrzec to że genetyka jest najważniejsza. I nie rozumiem tej gadki o ciężkiej pracy. Że niby na siłowni ta ciężka praca? Ja też dam radę robić bardzo intensywne treningi, tylko że szybko się w ten sposób przetrenuję. Ty możesz sobie pozwolić na mocny trening, bo dzięki sterydom zdołasz [...]

[...] ;-) Szacun za ciezka prace, akurat Tobie wierze w to ze nie brales,a te bieganie to %-) %-) %-) chyba nie doszedl bym juz do takich wynikow w bieganiu. O tym mowie, ciezka praca. Nie chodzi o silownie - bo przeciez trening to ma byc cos co lubimy i ma sprawiac przyjemnosc. Mowa o dietach, o nie jedzeniu slodyczy %-) i tak dalej i tak dalej... [...]

[...] – polecane zarówno starszym (mającym problemy z tego typu schorzeniami), jak i młodzieży w fazie intensywnego wzrostu; dobre dla uczących się i tych, których praca związana jest z intensywnym wysiłkiem umysłowym (zwiększają ukrwienie i dotlenienie mózgu, wspomagają rozprowadzanie składników potrzebnych do jego jasnego [...]

[...] na dobry wygląd po redukcji tylko na zgubienie tego tłuszczu w tych miejscach o których pisałem, najpierw zależy mi na tym żeby to spalić a potem robić masę i dobrze wyglądać. Dietę mam 1700kcal bo niska aktywność, praca siedząca a aktywność to 3x w tygodniu trening split+20min HIIT zaraz po treningu. No i kicha bo na górze chudnę a na dole nie.